Нероденото бебе си взема калция от майка си

Остеопорозата не е болест на старците, независимо че напоследък дори от Здравната каса се опитаха да вменят това мнение, пише сайтът osteporosa.narod.ru. Половината от случаите на остеопороза са от 25 до 50-годишна възраст. 17% сред 25-годишните имат намалена костна плътност, твърдят учени. От тях 2% са с доказана остеопороза. Но другите не са изследвани, защото се смята, че след като са млади, не може да са болни, което е погрешно мислене. 
Профилактиката на остеопорозата започва от ембрионалното развитие на човека. “Калцият и здравите бебета вървят ръка за ръка”, категорични са специалистите. “Изпий си млякото, изяж си парчето сирене” е едно от напътствията, които бременните жени чуват най-често поколения наред от своите майки и лекари. Този съвет носи важно послание – млякото е основен източник на калций, минерал, който познаваме като крайно необходим за костите и зъбите. Ако бременната жена не приема достатъчно калций, бебето “изсмуква” необходимото количество от костите на майка си.
90% от американките например не приемат препоръчителното дневно количество калций. Данни от проучвания сочат, че всъщност повечето от тях приемат по-малко от половината необходимо количество. Често загрижеността за калориите кара момичетата и младите жени да изключат от  менюто си млечните продукти.
Повечето от пренатаналните препарати – обикновено комплекси с витамини, съдържат от 200 до 300 мг калций, което е около 1000 мг по-малко от ежедневното количество, необходимо за бъдещата майка и за бебето. Анализ на 14 научни студии, публикувани в изданието на Американската медицинска асоциация, показва, че при жени, които приемат 1500–2000 мг калций всеки ден по време на бременността, е понижен рискът от preeclampsia – основната причина за преждевременно раждане. Калцият спомага за поддържане на нормално кръвно налягане по време на бременността.
Не бива да се забравя и друго – една чаена лъжичка сол на ден може да доведе до намаляване на костната маса с 1,5% годишно, а чаша 150 мл кафе (112 мг кофеин) увеличава калциевите загуби с 10 мг. 
Ако все пак бъде установена остеопороза при бременна или кърмеща жена, лечението трябва да започне незабавно. За жалост голяма част от най-ефикасните медикаменти за профилактика и лечение на остеопорозата не са препоръчителни по време на бременност. 
Периодът на кърмене също изисква допълнително количество калций. Кърмещите майки продължават да се нуждаят от 1200 мг калций дневно след раждане на бебето. По време на бременността тялото на майката се опитва да “складира” необходим за образуване на кърмата калций. Когато бебето суче, в организма се засилва необходимостта от калций, за да може да се осигури повече кърма. Една чаша мляко осигурява около 300 мг калций. Други подходящи източници са киселото мляко, сиренето, къдравото зеле, ряпата, а също така сьомгата и сардините. Добре е в ежедневното си меню да включите 250 г нискомаслено кисело мляко, чаша прясно мляко, порция китайска салата (100 г) и зеленчукова супа, която да съдържа една супена лъжица боб. Не бива да се забравя и витамин Д, или както често го наричат "слънчев витамин". Допринася за правилното оползотворяване на калция и фосфора, необходим е за здравината на костите и зъбите. При недостига му организмът е предразположен към рахит, тежки форми на загниване на зъбите, остеомалация (размекване на костната тъкан), сенилна (старческа) остеопороза. Естествени източници са рибеното масло, сардината, херингата, сьомгата, рибата тон, млякото и млечните продукти.
Признаците за токсичност при предозиране на витамин Д са необичайна жажда, възпаление на очите, сърбеж по кожата, повръщане, диария, анормално отлагане на калций по стените на кръвоносните съдове, черния дроб, белите дробове, бъбреците и стомаха.