Обезводняването може да доведе до тревожност и стрес

Около 60% от човешкото тяло е изградено от вода, а близо 75% от планетата ни също е вода. Кръвта вода не става, но 90% от кръвта е вода. Тя може да повлияе на основни процеси в тялото, като усвояването на хранителните вещества и функциите на отделителната система, както и да доведе до усещане за тревожност, депресия и стрес, сочат най-нови изследвания. 

Известно е, че водата играе ключова роля за функционирането на тялото. Тя може да помогне на организма да се възстанови от физическото и емоционалното напрежение. Това се постига чрез промиване на кортизола (хормон на стреса) от нашите системи заедно с изхвърлянето на други токсини. 

     Често не осъзнаваме, че начинът, по който се чувстваме, всъщност се дължи на влиянието на определени хормони в тялото ни. Например серотонинът е главният агент на усещането за щастие и удовлетвореност, както и на увереността и добрата самооценка. Той се покачва, когато сме активни и постигаме целите си. Окситоцинът е невропептиден хормон, който се отделя от хипофизната жлеза и отговаря за физическата близост и привързаността. Той стимулира социалните интеракции, които водят до удовлетворение. Друг невротрансмитер е допаминът - директно свързан с дейности, които ни носят удоволствия и награда. Той се повишава, когато сме горди от себе си, когато печелим или постигаме успех. 

"Тъй като хормоните се пренасят от кръвта, един от бързите начини за регулацията им е пиенето на достатъчно количество вода" - коментира Кремена Станилова - психолог, психотелесен психотерапевт и преподавател в Български институт по неорайхианска аналитична психотерапия (БИНАП). По думите й познаването на признаците на обезводняване е от ключово значение. Ако изпитвате жажда, имате суха кожа, мускулни крампи, главоболие, тъмна урина, депресивни или тревожни състояния, увеличете приема на вода през деня, препоръчва Станилова.

И да припомним, че водата, която се съхранява в средните слоеве на кожата, излиза на повърхността на кожата като пот, когато тялото се загрява. Когато се изпарява, тя охлажда тялото. От водата зависи храносмилателната система, червата се нуждаят от вода, за да работи тя правилно. Дехидратацията може да доведе до проблеми с храносмилането, запек и риск от киселини и стомашни язви.