С 10 хиляди стъпки дневно се сваля килограм седмично
/ брой: 108
За да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко, нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене. Ако тези числа ви изглеждат застрашително големи, имайте предвид, че в 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т. н.
Изводите са резултат от изчисленията, че средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене, вследствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории.
Редуцирането на теглото не е единствената полза от ходенето пеша. То нормализира кръвното налягане, намалява нивото на холестерола, заздравява костите. Също така помага много за премахването на стреса и напрежението.
Мнозина са наясно, че отслабването е трудна, но постижима цел. Има лесна формула за смъкване на килограми, която винаги работи: яж по-малко и се движи повече. Ходенето е най-простият и лесен начин за поддържане на добра форма, а и за свалянето на излишното тегло.
