5 ползи за организма от витамин А

Витамин А е мастноразтворим витамин, който играе жизненоважна роля за редица процеси в организма. Известен още като ретинол, той е от съществено значение за зрението, здравето на кожата, силния имунитет и много други аспекти на доброто здравословно състояние, обясняват от Galen.bg. Недостигът му може да доведе до сериозни проблеми, затова е важно да знаете какви са ползите от него и кои са основните му източници.

1. Подобрява зрението

Една от най-известните ползи на витамин А е поддържането на доброто зрение, като той:

• предпазва от нощна слепота – участва в синтеза на родопсин, пигмент, необходим за виждане при слаба светлина;
  
  
• намалява риска от дегенерация на ретината – редовният прием на витамин А допринася за запазване на остротата на зрението в дългосрочен план (разберете тук какви други проблеми могат да възникнат при дефицит).

Освен това подпомага овлажняването на очите, като участва в производството на слъзна течност.

2. Поддържа здравето на кожата

Витамин А играе огромна роля за запазване на кожата здрава, еластична и защитена от външни агресори, като:

• стимулира регенерацията на клетките – благодарение на ретинола, кожата се обновява по-бързо, което води до повече гладкост, свежест и сияйност;
  
  
• бори се с акнето – регулира омазняването на кожата и намалява възпалението.

Освен това действа като антиоксидант и помага за намаляване на бръчките и фините линии.

3. Подсилва имунната система

Силният имунитет е от решаващо значение за борбата с инфекции и болести и тук ретинолът също предлага множество ползи:

• подпомага образуването на бели кръвни клетки – стимулира производството на клетки, които атакуват вируси и бактерии;
  
  
• поддържа здравето на лигавиците – лигавиците на устата, носа и червата са първата защитна линия срещу патогени, а витамин А ги поддържа здрави.

Затова при дефицит на витамин А рискът от сериозни инфекции нараства многократно.

4. Подпомага растежа и развитието

Витамин А е особено важен в периодите на интензивен растеж – детството, юношеството и бременността, защото той:

• участва в развитието на клетките – благодарение на ретинола се осъществява правилното делене и развитие на клетките в организма;
  
  
• подпомага развитието на органите – приемът на достатъчно витамин А предоставя множество ползи за нормалното формиране на сърцето, белите дробове и бъбреците.

Бременните жени се нуждаят от оптимално количество витамин А за здравословното развитие на плода.

5. Поддържа здравето на костите и зъбите

Здравите кости и зъби са невъзможни без достатъчно количество витамин А в организма, защото ретинолът осигурява следните ползи:

• подпомага формирането на костната тъкан – участва в процесите на изграждане и поддържане на костите здрави и устойчиви;
  
  
• защитава зъбния емайл – грижи се за венците и предпазва зъбите от кариеси и заболявания.

А в комбинация с витамин D и калций, той съдейства за здравето на опорно-двигателната система, разказват експертите от Galen.bg.

Витамин А е незаменим за функцията на целия организъм. И приемът му чрез разнообразно и здравословно хранене е най-добрият начин да се възползвате от всички негови ползи.