Да отслабнем със сън!

Който не спи достатъчно, пълнее. Който е подложен на постоянен стрес на работното си място, е склонен към напълняване, защото при натоварване тялото произвежда кортизол и инсулин в по-големи количества, съобщава Дойче веле.
Когато тялото произвежда повече кортизол и инсулин, расте апетитът. Обикновено се опитваме да се заситим чрез нещо бързо и ударно - тоест възможно най-вредните неща като шоколад, въглехидрати, вафли и пр. Само че на всички ни е известно, че в подобен случай е добре да приемаме храни, които тялото ни използва пълноценно. Например пуешко месо, което подобрява настроението и предпазва от депресивни състояния, но също така риба и орехи, богати на мастни киселини омега-3. Те подсилват мозъчната дейност и намаляват холестерола.
Пийте зелен чай! Според едно проучване приемането на три чаши зелен чай дневно е много полезно, защото спомага за разграждането на мазнините и потиска образуването на едно вещество, което стимулира апетита. Защото когато компенсираме стреса чрез храна, веднага в мозъка се включва центърът, който отчита храната като награда. В момента, в който първото чувство на удовлетворение обаче отмине, центърът отново се активизира и настоява за още.
Шоколадът - отказът от него също води до стрес...
Сън - най-малко 7 часа! Малцина знаят, че човек може да отслабне и чрез сън. Който редовно не си доспива, обърква режима на тялото, което си търси други начини, за да си достави хормоните на щастието - серотонин и допамин. Най-често това се случва чрез приемането на сладки храни.