04 Декември 2020петък01:48 ч.

Здраве

Храни, които не са препоръчителни при безпокойство или депресия

/ брой: 202

автор:Дума

visibility 971

Навярно рядко си даваме сметка, че и храната, и напитките въздействат на депресията и на тревожността. Вероятно не са малко хората, които в такъв момент посягат към алкохола или към сладкишите, но американски експерти установили, че определени храни и напитки, сред които алкохолът и кафето (изключват безкофеиновото кафе), могат само да влошат подобни състояния. 

Сред изненадите е плодовият сок. Фибрите в цели плодове засищат човек, но плодовият сок е просто питателна захарна вода, която може да ви остави гладни и ядосани, което няма да помогне за безпокойството и депресията. Яжте плодовете си цели, а когато сте жадни, пийте вода, препоръчват от WebMD. Не печелите нищо и ако пиете газирани напитки Ц все едно дали са "редовни" или диетични. Даже диетичните газирани напитки може да ви накарат да се чувствате по-отпаднали, отколкото сладките, а и кофеинът в тях може дори да увеличи безпокойството. Ако сте депресирани, забравете енергийни напитки. Те могат да причинят странни сърдечни ритми, тревожност и проблеми със съня, а и съдържат доста кофеин и захар. 

Избягвайте тостовете с бял хляб - преработеното бяло брашно, от което са направени, бързо се превръща в кръвна захар, а това може да причини енергийни скокове и сривове, които може да влошат депресията. Затова препоръката е, ако искате тост, нека той е с пълнозърнест хляб.

Избягвайте купешките сосове - дори да пише на тях, че се без захар, те със сигурност съдържат подсладители. За кетчупа бихте възразили, че е "само от домати", но и в него има захар. Много захар Ц няколко грама на супена лъжица! Затова експертите препоръчват, щом ви се прияде кетчуп, направете си домашна салца и добавете малко лют червен пипер. 

Храните, които съдържат трансмазнини (тесто за пица, пържени храни, сладкиши, понички и пр.), също са свързани с депресия. Ако ви се хапва нещо "по-мазничко", полейте салатата си със зехтин, хапнете риба, авокадо.

ГЕРБ гласуваха срещу безплатни ваксини

автор:Дума

visibility 153

/ брой: 232

Радев не мисли да отлага парламентарния вот

автор:Дума

visibility 153

/ брой: 232

Властта компенсира бизнеса с едва до 20% от оборота

автор:Дума

visibility 126

/ брой: 232

С 40 строители на щат "Автомагистрали" прави "Хемус"

автор:Дума

visibility 130

/ брой: 232

Отхвърлиха президентското вето за промените в Закона за ДДС

автор:Дума

visibility 127

/ брой: 232

Българинът ще похарчи по Коледа 25% от доходите си

автор:Дума

visibility 188

Ваксината на Moderna дава имунитет поне за три месеца

автор:Дума

visibility 22

Еврокомисар ни подкрепи в спора със СР Македония

автор:Дума

visibility 170

/ брой: 232

Италия забранява литургиите по Рождество

автор:Дума

visibility 129

/ брой: 232

НАТО подсилва черноморския си фланг

автор:Дума

visibility 138

/ брой: 232

Христо Цеков: Животът е съдбовна загадка

автор:Спирдон Спирдонов

visibility 122

/ брой: 232

Човекът Кръстопът

visibility 114

/ брой: 232

Датата

автор:Дума

visibility 99

/ брой: 232

Заслужава ли паметник в София президентът Уилсън?

автор:Христо Георгиев

visibility 697

/ брой: 231

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ