Определени храни действат като хапчета за сън

Според диетолози определени храни, стимулиращи производството на мелатонин, действат като хапчета за сън. Този хормон има значителен ефект за здравето ни: регулира кръвното налягане, подобрява имунната система и забавя свързаните с възрастта промени.

Бананите съдържат магнезий, който стимулира производството на мелатонин. Млякото и млечните продукти са с висока концентрация на триптофан и следователно помагат за синтеза на мелатонин. Сирената, особено твърдите, са лидер в съдържанието на триптофан.

Пилешкото и заешкото месо имат доста голямо количество от тази аминокиселина. Най-добре е, когато се консумира печено или задушено.

Сред плодовете черешите и вишните са рекордьори по съдържание на мелатонин. Ако изядете само няколко от тези плодове преди лягане, нивата на хормона на младостта ще се повишат и сънят ще дойде по-бързо.

За да се увеличи мелатонинът, е необходимо да се ядат храни, богати на витамини от група В. Кайсиите, бобът и орехите имат успокояващ ефект върху нервната система, следователно подобряват съня, правят го по-спокоен.