17 Април 2021събота14:39 ч.

Здраве

Ползите от "онази ужасна нощ през пролетта"

/ брой: 54

автор:Аида Паникян

visibility 992

Лятното часово време, известно като "онази ужасна нощ през пролетта", когато губим един час сън, е обект на похвали и критики, откакто е предложено за първи път през 1895 г. Повечето хора люто роптаят срещу въпросния 1 час "загубен" сън в събота срещу неделя, забравяйки, че навярно през повечето от останалите 364 денонощия губят много повече часове сън в увеселителни нощни заведения, гледане на среднощни телевизионни филми и предавания или не много смислени разговори в социалните мрежи. Най-вероятно причината за недоволството е, че някой друг (правителствата например) им налагат лятното или зимното часово време, докато пропилените нощни часове в чата са техен доброволен избор. Подобно на предпазните маски - докато преди повече от година хората сами решаваха да се пазят от новия коронавирус и неистово купуваха маски и ги носеха, то когато правителствата наложиха тази противоепидемична мярка, почти всички обясняваха колко вредни са маските, без дори да имат доказателства за това. Затова събрахме от различни източници повече от 5 причини, заради които може би тази година мнозина ще приемат не толкова "на нож" промяната на времето на 27 срещу 28 март. Все пак, 28 март е неделя - почивен ден, и всеки може да се подготви за "съдбоносната" промяна. А и тази година навярно точно в този ден ще отсъства аргументът, че трябва децата да бъдат подготвяни за учебния ден в понеделник, защото повечето от тях са на онлайн обучение.

- Ще се отървем бързо от сезонната депресия, характерна за дългите тъмни часове. Проучване от 2017 г., публикувано в "Епидемиология", разкрива, че случаите на депресия се увеличават с 11%, когато часовникът се измести през ноември. Сезонното афективно разстройство е причинено от "биохимична промяна в мозъка, предизвикана от по-кратки дни и намалена слънчева светлина през зимата", според Хисахо Блеър от Националния алианс за психични заболявания.

- Ще спечелим 1 час повече за почивка на уморените ни очи, които в следващите няколко месеца ще бъдат всекидневно изложени с по 60 минути по-малко на флуоресцентна светлина (преобладаващото в повечето офиси и дори домове осветление). Изследване от 2011 г., публикувано в American Journal of Public Health, показва, че това осветление е свързано с повишен процент на напрежение на очите и очни заболявания. 

- Ще бъдем по-сигурни на пътя, защото шофирането на дневна светлина е по-лесно, а със смяната на времето, печелим 1 час. Според проучване от 2004 г. в "Анализ и предотвратяване на злополуки", ако лятното часово време се приеме целогодишно, животът на 366 шофьори и пешеходци в САЩ ще бъде спасен всяка година.

- Ще ходим повече. Проучване от 2017 г., публикувано в Journal of Environmental Psychology, установява, че допълнителната дневна светлина увеличава с 62% пешеходците и с 38% велосипедистите. Да не забравяме ползите за здравето от ходенето и карането на колело. 

- Ще се отървем от нежеланите "зимни" килограми. Получаването на допълнителна слънчева светлина по време на ходене може да е ключът към загубата на последните 10 кг веднъж завинаги. Проучване на Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън през 2014 г. разкрива, че жените с наднормено тегло, които увеличили приема на слънчевия витамин Д до достатъчни нива, са загубили повече тегло, отколкото тези, които само са били на диета и са спортували.

- През лятното часово време не е необходимо да сте супер ранобуден, за да видите изгрева, което може да има сериозни ползи за здравето. Проучване от 2003 г. в Journal of Psychosomatic Research установява, че събуждането за посрещане на изгрева намалява шанса на човек за депресия.

- Повече време за синтезиране на витамин Д. Голямо проучване от 2008 г. в "Здравни перспективи на околната среда" твърди, че има безброй ползи от излагането на ултравиолетови лъчи, които отхвърляме поради съобщения за вредата, причинена от прекомерното излагане. Производството на витамин Д насърчава здравите кости, намалява кръвното налягане, помага на добрата работа на сърцето, а и както стана ясно напоследък, е добро оръжие срещу КОВИД-19. 

- Ще пием по-малко алкохол. Дългите, студени зимни дни карат всеки да очаква с нетърпение чаша-две червено вино или концентрат. Изследванията на BACTrack през 2014 г. показват, че хората са склонни да пият повече от декември до март, отколкото по всяко друго време на годината.

Чужденците се отказват масово от почивка у нас

автор:Дума

visibility 619

/ брой: 74

Само една от четири ябълки на пазара е българска

автор:Дума

visibility 295

/ брой: 74

Тройно по-голям износ на вино

автор:Дума

visibility 339

/ брой: 74

БАБХ е спряла вноса на 1203 тона плодове, ядки и мед

автор:Дума

visibility 256

/ брой: 74

Ваксинационните паспорти

автор:Аида Паникян

visibility 474

/ брой: 74

Датата

автор:Дума

visibility 261

/ брой: 74

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ