28 Март 2024четвъртък11:56 ч.

ВРЕМЕТО:

Днес над Северна България ще се развива купесто-дъждовна облачност и на много места ще превали краткотраен дъжд, придружен с гръмотевици, има условия за градушки. Повишена вероятност за изолирани интензивни явления има до сутринта в западните райони, а около и след обяд в централната и източната част на Северна България. От северозапад ще продължи да прониква относително хладен въздух. Температурите ще се понижават и максималните ще са от 26°-27° в северозападните до 34°-35° в югоизточните райони, където вятърът все още ще е от юг; там ще бъде почти без валежи, предимно слънчево. Днес над Северна България ще се развива купесто-дъждовна облачност и на много места ще превали краткотраен дъжд, придружен с гръмотевици, има условия за градушки. Повишена вероятност за изолирани интензивни явления има до сутринта в западните райони, а около и след обяд в централната и източната част на Северна България. От северозапад ще продължи да прониква относително хладен въздух. Температурите ще се понижават и максималните ще са от 26°-27° в северозападните до 34°-35° в югоизточните райони, където вятърът все още ще е от юг; там ще бъде почти без валежи, предимно слънчево.

Тайната на дълголетието, открита в 15 храни за закуска

автор:Дума

visibility 2307

Няма нищо по-важно от балансираната закуска, твърдят диетолозите. Те говориха за храни, които трябва да бъдат включени по-често в сутрешната диета, за да подобрят здравето и да се доближат до дълголетието.

овесена каша

Овесените ядки са една от най-добрите храни за закуска, твърдят експерти. 100% пълнозърнест, валцуван овес е пълен с фибри, растителни протеини, витамини от група В и минерали, включително желязо, калций и магнезий. Консумацията на овесени ядки е предпоставка за по-нисък риск от сърдечни заболявания, благодарение на вид фибри, известни като "бета-глюкан", които според експерти подобряват нивата на холестерола.

яйца

В сутрешното хранене се препоръчва да се включват яйца, богати на витамини A, D и B12. Две големи яйца съдържат над 50% от холина, от който тялото ви се нуждае всеки ден, пише Good House Keeping . В същото време едно яйце съдържа около 8 грама протеин, а почти всичко в тялото има нужда от протеини, сигурни са диетолозите. Например кожа, кръв и кости.

семена

Сусам, слънчоглед, тиквено, ленено и други семена са препоръчително да бъдат част от закуската. Експертите препоръчват да ги добавяте не само към зърнени храни, коктейли, но и към обикновена вода. Според експерти цинкът, магнезият, желязото и калцият, съдържащи се в семената, ще ви помогнат да останете здрави и да подсилите имунната си система. Семената също съдържат разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на "лошия" холестерол (LDL), като същевременно повишават "добрия" холестерол (HDL), казват експерти.

Списъкът с най-здравословните храни и напитки за закуска може да включва и следните храни:

• неподсладено  кисело мляко;

• Черен чай;

• зелен чай;

• Черно кафе;

• пълнозърнест хляб;

• спанак;

• авокадо;

• ядки;

• горски плодове;

• обезмаслено сирене.

Преди това учените са решили коя е най-добрата сутрешна напитка . За да направят това, те сравняват ефекта им върху психо-емоционалното състояние, качеството на зъбите и съня.

 

***

 Информацията в статията е само с информационна цел. Ако искате да се придържате към хранителен режим е необходима консултация със лекар-специалист.

 


Последвайте или харесайте в-к "ДУМА" във ФЕЙСБУК   --> ТУК <--

Споделяйте нашите публикации.

 

 

 

 

Светофарите с различни сигнали за посоките

автор:Дума

visibility 0

/ брой: 59

Върнаха 48 млн. лв. от аванса за правителствения комплекс

автор:Дума

visibility 0

/ брой: 59

Протест в Унгария срещу корупцията

автор:Дума

visibility 0

/ брой: 59

Педро Санчес против независимост на Каталуня

автор:Дума

visibility 0

/ брой: 59

Израел ликвидирал командир №3 на Хамас

автор:Дума

visibility 0

/ брой: 59

Накратко

автор:Дума

visibility 0

/ брой: 59

Рецепта за катастрофа

автор:Дума

visibility 0

/ брой: 59

Пътят надолу*

автор:Валерия Велева

visibility 0

/ брой: 59

Цялата соросоидна сган - вън!

visibility 0

/ брой: 59

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ