11 Юли 2025петък16:50 ч.

Вървенето не е проста работа

Без цел и мотивация ползите са минимални

/ брой: 58

автор:Дума

visibility 1318

Благородно и нежно упражнение наричат ходенето медицинските експерти от Майо клиник. За ползите от него смятаме, че знаем всичко: намалява лошия (LDL) и увеличава добрия (HDL) холестерол; намалява кръвното налягане, риска от поява на диабет тип 2 и телесното тегло; подобрява настроението; намалява стреса.
Ходенето е проста и лесна гимнастика, но ако се спазват специалните техники за това.
Поставете си цел, останете мотивирани, ако искате да имате дългосрочни постижения.
Подготовката за ходене ще ви предпази от наранявания, обясняват експертите от Майо клиник. Първата им препоръка е да се облечете удобни и подходящи за сезона дрехи и обувки. И най-важното: по 5 минути да се отделят за заграване преди ходенето и за отпускане след това.
Започнете ходенето с бавен ход и с всеки следващ път увеличавайте по няколко минути упражнението. Специалистите препоръчват нарочно 12-седмично разписание, което е изработено от американския Национален институт за сърцето, белия дроб и кръвта. В таблицата (долу) не е включено времето за загряване и отпускане преди и след упражнението.
 

Засилват контрола върху ЕРП-та

автор:Дума

visibility 390

/ брой: 126

Нови правила при "Гражданска отговорност"

автор:Дума

visibility 397

/ брой: 126

Горски служители блокираха пътя при Кресна

автор:Дума

visibility 393

/ брой: 126

Еврокомисията оцеля

автор:Дума

visibility 379

/ брой: 126

Мащабни горски пожари на Балканите

автор:Дума

visibility 391

/ брой: 126

САЩ изпратиха оръжия за Украйна

автор:Дума

visibility 355

/ брой: 126

Накратко

автор:Дума

visibility 394

/ брой: 126

Тупик

visibility 333

/ брой: 126

Измамите предстоят

visibility 371

/ брой: 126

Европестене от разум

автор:Юри Михалков

visibility 373

/ брой: 126

Копнеж по нови неща

visibility 368

/ брой: 126

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ