13 Юли 2025неделя03:36 ч.

Вървенето не е проста работа

Без цел и мотивация ползите са минимални

/ брой: 58

автор:Дума

visibility 1326

Благородно и нежно упражнение наричат ходенето медицинските експерти от Майо клиник. За ползите от него смятаме, че знаем всичко: намалява лошия (LDL) и увеличава добрия (HDL) холестерол; намалява кръвното налягане, риска от поява на диабет тип 2 и телесното тегло; подобрява настроението; намалява стреса.
Ходенето е проста и лесна гимнастика, но ако се спазват специалните техники за това.
Поставете си цел, останете мотивирани, ако искате да имате дългосрочни постижения.
Подготовката за ходене ще ви предпази от наранявания, обясняват експертите от Майо клиник. Първата им препоръка е да се облечете удобни и подходящи за сезона дрехи и обувки. И най-важното: по 5 минути да се отделят за заграване преди ходенето и за отпускане след това.
Започнете ходенето с бавен ход и с всеки следващ път увеличавайте по няколко минути упражнението. Специалистите препоръчват нарочно 12-седмично разписание, което е изработено от американския Национален институт за сърцето, белия дроб и кръвта. В таблицата (долу) не е включено времето за загряване и отпускане преди и след упражнението.
 

Засилват контрола върху ЕРП-та

автор:Дума

visibility 4711

/ брой: 126

Нови правила при "Гражданска отговорност"

автор:Дума

visibility 2815

/ брой: 126

Горски служители блокираха пътя при Кресна

автор:Дума

visibility 3411

/ брой: 126

Еврокомисията оцеля

автор:Дума

visibility 4298

/ брой: 126

Мащабни горски пожари на Балканите

автор:Дума

visibility 2889

/ брой: 126

САЩ изпратиха оръжия за Украйна

автор:Дума

visibility 2961

/ брой: 126

Накратко

автор:Дума

visibility 4269

/ брой: 126

Тупик

visibility 4304

/ брой: 126

Измамите предстоят

visibility 3740

/ брой: 126

Европестене от разум

автор:Юри Михалков

visibility 4670

/ брой: 126

Копнеж по нови неща

visibility 4349

/ брой: 126

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ