Каква закуска се смята за най-полезна за фигурата

Сандвичи с колбаси или сладки за закуска могат да доведат до скок на кръвната захар, както и до стомашни проблеми и излишни килограми.

За да поддържате стройна фигура, диетологът Майкъл Мозли препоръчва да готвите ястия с яйца за закуска. Той разкри най-полезните и най-вредните закуски за фигурата в материал на Daily Mirror.

И така, диетологът смята, че навикът да започваме деня с яйца е ключът към отслабването. При това, подчерта специалистът, те могат да се приготвят по всякакъв начин. Мозли обясни ползите от яйцата заради високото им съдържание на протеини, както и витамин B и селен. Той също така увери, че този продукт не повишава нивото на холестерола в кръвта.

„Сготвени, рохко сварени, бъркани или "на очи", те ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго от зърнени храни или препечен хляб“, казва Мозли. Той предложи да се добавят лук и гъби към омлета, тъй като първият има голямо количество полезни пробиотици, а вторият съдържа витамин D. Спанакът, чесънът и куркумата също могат да бъдат отлични добавки, казва той.

Но за тези, които искат да не напълнеят или да отслабнат, Мозли не препоръчва добавянето на мазен бекон към яйцата. По-добре е да изключите сладкишите от диетата за закуска, тъй като те съдържат много калории и почти не носят полза на тялото.

 ***

 Информацията в статията е само с информационна цел. Ако искате да се придържате към хранителен режим е необходима консултация със лекар-специалист.

Последвайте или харесайте в-к "ДУМА" във ФЕЙСБУК   --> ТУК <--

Споделяйте нашите публикации.