7200 крачки удължават живота

Въпреки разпространеното мнение, че за по-дълъг живот хората трябва да изминават 10 000 крачки дневно, са достатъчни 7200. Това каза пред bTV д-р Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология на Медицинския институт на МВР.

"Научните изследвания показват, че колкото повече ходиш, толкова по-добре. Но при около 7200 крачки се достига плато, а оттам нататък допълнителното ходене не води до удължаване на живота", обясни д-р Марчев. И добави: "Това са официалните европейски препоръки. Умерените натоварвания са тези, които ни карат да дишаме дълбоко, но все още да можем да говорим."

"За да сме здрави, ни трябват здрав сън, физическа активност и здравословно хранене. Спането под 6 часа на денонощие води до стрес, който се отразява негативно на здравето, и се повишават сърдечно-съдовите усложнения. Малкото сън скъсява живота", твърди още д-р Сотир Марчев.

Според него нормалното тегло не е това, което се цитира по модните списания, а килограмите, осигуряващи дълъг живот. Кардиолозите не протестират срещу килограмите леко над нормата. За тях най-лошото е дребна, слаба жена. Съвременните изисквания за тегло са малко по-високи от някогашните и затова не бива да се прекалява с отслабването, сподели още експертът.